Petit zoom sur le Dry January, littéralement le "Janvier sec". Et non, on ne parle pas d’un phénomène météorologique – bien qu’avec le réchauffement climatique … - mais bien d’un défi sans alcool qui a lieu chaque année en Janvier. Ce mouvement invite à ne pas consommer d’alcool pendant tout le mois de janvier.
Le Dry January est né au Royaume-Uni en 2013, à l’initiative de l’association Alcohol Change UK. L’objectif était simple : encourager les participants à faire une pause dans leur consommation d’alcool afin d’observer les effets sur leur corps et leur esprit. Depuis, le concept s’est largement répandu en Europe, en France et dans le reste du monde.
Le principe est clair : zéro alcool du 1er au 31 janvier. Il ne s’agit pas d’un régime strict ni d’une obligation médicale, mais d’un défi personnel et volontaire. Chacun est libre de participer à sa manière, sans jugement ni pression. Certaines personnes choisissent même de prolonger l’expérience au-delà de janvier.
Les motivations sont nombreuses et varient selon les profils,
Après les excès des fêtes de fin d’année, le corps a besoin de récupérer. Une pause d’alcool permet notamment :
un meilleur sommeil
une amélioration de la digestion
une peau plus nette
une baisse de la fatigue
une diminution de la tension artérielle
Le foie, en particulier, profite énormément de cette période de repos.
Le Dry January est aussi l’occasion de réfléchir à sa relation avec l’alcool. Boit-on par habitude ? Par pression sociale ? Par plaisir réel ? Ce mois sans alcool permet de prendre du recul et parfois d’adopter une consommation plus modérée par la suite.
L’alcool représente un budget non négligeable. Un mois sans boissons alcoolisées peut permettre de réaliser des économies appréciables, surtout en sortant régulièrement.
Moins d’alcool peut signifier :
une meilleure concentration
une humeur plus stable
moins d’anxiété
plus d’énergie au quotidien
Beaucoup de participants rapportent un sentiment de fierté et de clarté mentale.
L’objectif du Dry January n’est pas nécessairement d’arrêter l’alcool définitivement, mais de changer durablement ses habitudes. Beaucoup de participants continuent ensuite à :
boire de l'alcool moins souvent* (exemple : 1 fois par semaine au lieu de 2 fois par semaine)
privilégier la qualité à la quantité
intégrer les boissons sans alcool dans leur routine (exemple : boire une bière sans alcool au lieu d'une bière alcoolisée)
Le Dry January s’adresse à toute personne souhaitant réduire ou questionner sa consommation d’alcool. En revanche, il ne remplace pas un suivi médical pour les personnes souffrant d’addiction sévère. Dans ce cas, il est recommandé de se faire accompagner par un professionnel de santé. Plus d'infos sur : https://www.alcool-info-service.fr/
Le Dry January peut être difficile selon ses habitudes et son environnement social. Les premières semaines peuvent être un peu délicates, notamment lors des sorties entre amis ou des repas festifs.
Cela aidant, de plus en plus d’alternatives existent grâce aux boissons non alcoolisées :
bières sans alcool
cocktails « mocktails »
vins désalcoolisés
boissons pétillantes aromatisées
Pourquoi ne pas consommer d’alcool ? Et pourquoi consommer de l’alcool ?
Tout d'abord, tout dépend de son histoire personnelle : je n'aime pas l'alcool, je n'aime pas les effets indésirables de l'alcool sur ma santé, je suis enceinte**, j’essaye d’avoir un enfant, j’allaite, je fais du sport haut niveau, je prépare un marathon, je suis malade et l’alcool est incompatible avec la prise de médicaments, je suis une ancienne alcoolique anonyme, un ami est décédé suite à un accident de voiture en état d’ivresse***, un proche est décédé d’une cirrhose du foie, etc. Bref, à la question invasive "Ah mais pourquoi tu ne bois pas d'alcool ?", comprenez qu'il y a beaucoup de réponses possibles et qu'elles sont très personnelles, et qu'on n'a pas forcément envie ou la force d'en parler.
La consommation d'alcool est tellement ancrée dans notre société et dans notre culture régionale (avec les bières du Nord, les vins de Bourgogne ou de Loire, le Champagne Rheims) que l'alcool nous suit à chaque occasion : un mariage ? Hop une coupe de Champagne ou de Crémant, un anniversaire à fêter ? Hop une bière au bar entre amis, une Barmitzvah Hop un cocktail casher, etc.
Et malheureusement, il existe la consommation d'alcool par pression sociale, par dépression ou par addiction. Auquel cas, je vous encourage vivement à en parler autour de vous et à consulter un spécialiste de la santé mentale, aka un psychologue. Pour obtenir un soutien ou des informations sur l'alcool, appelez Alcool Info Service
**La consommation de boissons alcoolisées pendant la grossesse, même en faible quantité, peut avoir des conséquences graves sur la santé de l'enfant.
*** « quand on tient à quelqu’un on le retient » (message de la sécurité routière)
Vous l'avez compris, le Dry January est bien plus qu’un simple défi de début d’année. C’est une opportunité de se recentrer sur soi, d’écouter son corps et de démarrer l’année avec de nouvelles habitudes plus saines. Que l’on tienne une semaine, un mois ou plus, chaque pas compte.
Et vous, seriez-vous prêt à tenter l’expérience ?
Le Tour des régions de France
Top 10 Calendriers de l'Avent Bières 2023
OKTOBERFEST 2022 : La Fête de la Bière est de retour !
Laissez un commentaire
Connectez-vous pour poster des commentaires